Bouger en douceur, en sécurité, directement depuis votre chaise.
Qu’est-ce que la gym sur chaise ?
La gym sur chaise est une activité physique douce qui permet de travailler la mobilité, la force et la coordination tout en restant assis. Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent entretenir leur forme sans risquer de se blesser, dans un cadre confortable et accessible.
Les avantages de la gym sur chaise
- Moins de pression sur les articulations : la position assise réduit la charge sur les hanches, les genoux et les chevilles.
- Meilleure stabilité : la chaise offre un appui sûr pour cibler le travail musculaire sans perte d’équilibre.
- Réduction du risque de blessures : les mouvements sont contrôlés et sécurisés, parfaits pour une reprise progressive.
- Reprise en douceur : idéale après une opération, un accident ou une période d’inactivité.
Pour qui est faite la gym sur chaise ?
Cette activité s’adapte à de nombreux profils :
- Futures mamans : pour maintenir une activité douce et sécurisée pendant la grossesse.
- Personnes en convalescence : pour retrouver force et mobilité après une blessure ou une intervention.
- Personnes ayant des problèmes de stabilité posturale : pour travailler l’équilibre sans risque de chute.
- Personnes atteintes de troubles neurologiques : pour stimuler la coordination et la tonicité.
- Seniors : pour préserver la souplesse, la force musculaire et l’autonomie au quotidien.
Exemples d’exercices sur chaise
- Mobilisation des épaules : assis bien droit, faites des cercles avec les épaules pour détendre le haut du dos.
- Renforcement des jambes : tendez une jambe devant vous, puis reposez-la. Alternez pour tonifier les cuisses.
- Travail de la posture : dos droit, pieds à plat, imaginez que vous grandissez vers le plafond pour améliorer l’alignement.
Les séances se déroulent le jeudi de 18h à 19h. Le tarif est de 80€ par trimestre, soit 240€ à l’année.
Les cours sont dispensés par un professeur diplômé (Cezar).
Le contact pour cette activité est Jean-Paulau .